free agent là gì

1. Giới thiệu về free agent là gì?

Free agent là gì? không lấy phí agent được hiểu là thể thao có trách nhiệm, nghĩa là 1 trong vật khuyến khích nghịch ngợm chất lượng, thành thục, lên đường tranh tài, … cỗ môn thể thao tuy nhiên bản thân đang được nghịch ngợm. Đồng thời, cỗ môn thể thao bại liệt ở trong list những môn tranh tài.

2. Thể thao có trách nhiệm và phân phối có trách nhiệm khách hàng nhau như vậy nào?

Một trong mỗi vẹn toàn nhân phát sinh gặp chấn thương và khuyết thiếu vô quy mô hoạt động và sinh hoạt của những môn thể thao và hoạt động và sinh hoạt mỗi ngày không giống nhau là sự việc mất mặt cân đối cơ. Nếu một cơ khỏe khoắn trên mức cho phép đối với cơ đối lập, sẽ có được nhiều loại yếu tố không giống nhau. Ví dụ, một cầu thủ đá cầu tiếp tục kích hoạt đáng chú ý cơ tứ đầu, tuy nhiên nếu như cơ đối lập, gân kheo, ko đầy đủ khỏe khoắn, thì tài năng gặp chấn thương cơ gân kheo, vốn liếng kha khá yếu đuối đối với nghiệp dư, có trách nhiệm, cơ tứ đầu, tăng thêm. Giữa bọn chúng là gì?

Bạn đang xem: free agent là gì

Đạp xe pháo, thân phụ môn kết hợp, chạy marathon, những mô hình chạy, trượt tuyết và không dừng lại ở đó nữa là 1 trong phần của list đa dạng và phong phú những môn thể thao tuy nhiên những học tập viên Israel rèn luyện bên trên Israel. Điều cần thiết cần thiết chú ý là trong mỗi năm mới đây, trí tuệ về hoạt động và sinh hoạt thể hóa học vẫn tăng thêm quan trọng và minh chứng của điều này là con số những người sử dụng tăng thêm rõ rệt rệt. Ví dụ, trong những cuộc đua thân phụ môn kết hợp vô trong thời điểm 80, có tầm khoảng vài ba trăm vận khuyến khích nhập cuộc, trong lúc thời buổi này bạn cũng có thể thấy những cuộc đua với rộng lớn 1000 người nhập cuộc. Trong những cuộc đua nằm trong nhiều loại không giống nhau, số lượng thậm chí là còn to hơn nhiều và hiện tại hoàn toàn có thể lên đến mức 10.000 người nhập cuộc và không dừng lại ở đó nữa. Điều gì phân biệt vận khuyến khích nghiệp dư, có trách nhiệm và thường xuyên nghiệp?

Vận khuyến khích nghiệp dư - Tập thể dục thể thao thông thường xuyên. Đầu tư một một vài giờ vô mô hình thể thao và thỉnh phảng phất nhập cuộc những cuộc thi hài thao như chạy và giẫm xe pháo. Những vận khuyến khích này sẽ không được ĐK trong những cộng đồng hoặc phạm vi không giống nhau.

Vận khuyến khích có trách nhiệm - nhập cuộc thể thao một vài giờ một tuần - nhiều lúc 10 giờ hoặc hơn thế. Các vận khuyến khích nằm trong group này là những người dân đang được đi làm việc, tuy vậy song với việc nghiệp trình độ chuyên môn và cuộc sống thường ngày mái ấm gia đình, bọn họ trở nên tân tiến tài năng thể thao của tôi, thậm chí là góp vốn đầu tư mua sắm những dụng ví dụ thao có trách nhiệm hiện đại tại mức tối đa. Trong trong thời điểm mới đây, con số người vô số này càng ngày càng tăng và thậm chí là những cộng đồng hoặc group huấn luyện và giảng dạy đang được xây dựng nhằm sẵn sàng cho những người luyện lên đường xe đạp điện, chạy và thân phụ môn kết hợp. Trong group này, bạn cũng có thể thấy những vận khuyến khích kể từ 40 tuổi hạc trở lên trên, những người dân vẫn "khám phá huỷ ra" tình thương yêu của mình so với thể thao chỉ ở tuổi hạc xế chiều.

Các vận khuyến khích có trách nhiệm - vô tình huống này là những vận khuyến khích mò mẫm sinh sống kể từ môn thể thao mà người ta nhập cuộc. Thu nhập ở đó là trải qua cộng đồng mà người ta vẫn ĐK, những mái ấm tài trợ của rất nhiều mô hình không giống nhau giống như những doanh nghiệp trang bị thể thao hoặc đồ ăn bổ sung cập nhật và thậm chí là cả những doanh nghiệp bảo đảm. Những vận khuyến khích này luyện tập mỗi ngày và xuyên suốt năm và ko được luật lệ thao tác làm việc. Họ được sát cánh đồng hành vày những Chuyên Viên như: một Chuyên Viên đủ chất, một huấn luyện và đào tạo viên trực nằm trong, một mái ấm cơ vật lý điều trị, một bác bỏ sĩ thể thao, một mái ấm tư tưởng học tập thể thao, một người đấm bóp và không dừng lại ở đó nữa. Số giờ luyện tập mặt hàng tuần của vận khuyến khích này hoàn toàn có thể lên đến mức 15 - đôi mươi giờ và với khi nhiều hơn thế.

Xem thêm: Tin tức tuyển chọn dụng việc thực hiện nhân viên dinh cơ dưỡng tiên tiến nhất lúc này, kể từ những mái ấm tuyển chọn dụng đáng tin tưởng bên trên colongquanhiep.vn

3. Chấn thương khi tranh tài – “nỗi đau” tuy nhiên VĐV cực kỳ khó khăn tách khỏi

Các vận khuyến khích nghiệp dư và có trách nhiệm dễ dẫn đến những gặp chấn thương không giống nhau rộng lớn có trách nhiệm. lý do đó là bởi bọn họ triển khai những hoạt động và sinh hoạt thể thao một cơ hội thông thường xuyên, hàng tiếng đồng đồ trong thời gian ngày, vô tuần tuy nhiên ko thừa hưởng sự tương hỗ thoáng rộng tuy nhiên vận khuyến khích có trách nhiệm cảm nhận được. Kết ngược là, những vận khuyến khích này dễ dẫn đến nhiều gặp chấn thương, những yếu tố sức mạnh không giống nhau và thậm chí là là ngừng hoạt động và sinh hoạt thể hóa học sớm. Những thực luyện sinh này thông thường quan hoài cho tới việc nỗ lực hoàn thiện khá trọng trách thể thao quan trọng trở ngại mà người ta mong ước cả đời. Ví dụ: chạy marathon, tuy nhiên không chỉ là vậy, còn có tương đối nhiều người vẫn đặt điều cho bản thân mình những tiềm năng thể thao khó khăn rất là nhiều như: chạy siêu marathon (chạy 80-100 km trở lên), đua Iron Man và không dừng lại ở đó nữa.

Tỷ lệ gặp chấn thương của những vận khuyến khích nghiệp dư và có trách nhiệm to hơn đa số bởi những vẹn toàn nhân sau:

Sử dụng những cách thức huấn luyện và đào tạo ko hợp lí - Để tiến thủ cỗ, vận khuyến khích những cấp cho cần dùng những cách thức huấn luyện và đào tạo không giống nhau. Có những cách thức có một không hai nhằm nâng cao tài năng hiếu khí và những cách thức không giống nhằm nâng cao tài năng kỵ khí. Có tài năng cao là những học tập viên thiếu hụt loài kiến ​​thức trong những nghành huấn luyện và giảng dạy không giống nhau vẫn dùng ko cảnh giác những cách thức huấn luyện và giảng dạy không giống nhau và bởi vậy dễ dẫn đến gặp chấn thương rộng lớn. Ví dụ, triển khai huấn luyện và đào tạo nghỉ dưỡng bên trên cây cho những người mới nhất chính thức luyện tập tiếp tục thực hiện tăng đáng chú ý nguy cơ tiềm ẩn bị thương, tuy nhiên không chỉ là. Người luyện này hoàn toàn có thể gặp gỡ những yếu tố không giống tương quan cho tới trọng lực nặng nề vô quy trình luyện tập được làm bằng gỗ này. Một ví dụ không giống là trong nghề luyện tạ. thường thì một trong những thực luyện sinh lựa chọn triển khai những cách thức luyện tập độ mạnh cao chỉ phù phù hợp với những học tập viên nhiều năm. Khi bại liệt thời cơ bị thương tăng thêm.

Thực hiện tại những bài bác luyện và hoạt động và sinh hoạt thể hóa học ko đúng cách dán - những vận khuyến khích nghiệp dư và có trách nhiệm thông thường thiếu hụt huấn luyện và đào tạo viên ràng buộc, người chỉ dẫn vận khuyến khích trong những hoạt động và sinh hoạt không giống nhau và Chuyên Viên cơ vật lý điều trị, người xử lý từng yếu tố rộng lớn nhỏ. Ví dụ, chạy và giẫm xe pháo là những hoạt động và sinh hoạt thể thao cực kỳ phổ cập trong mỗi năm mới đây tuy nhiên một trong những lượng rộng lớn những người sử dụng triển khai ko đúng mực, thực hiện tăng nguy cơ tiềm ẩn gặp chấn thương bên trên lối.

Tính hoạt bát của khớp và cơ xoàng xĩnh và ko thể triển khai những bài bác luyện hoạt bát một cơ hội thông thường xuyên - hoàn toàn có thể thấy vô tình huống vận khuyến khích chạy lối lâu năm có trách nhiệm hoặc người lên đường xe đạp điện triển khai 2-1 giờ (hoặc hơn) hoạt động và sinh hoạt aerobic thường ngày tuy nhiên ko dành riêng 15-10 phút cho những bài bác luyện kéo căng quan trọng cần thiết nhằm lưu giữ Phạm vi vận động và phòng tránh sự tinh giảm của những cơ thưa công cộng và của những người dân nhập cuộc vô những hoạt động và sinh hoạt thể thao - thưa riêng biệt. Sau bại liệt, vô sau này sẽ không còn thể triển khai hoạt động và sinh hoạt thể thao một cơ hội đúng mực bởi những cơ ko hoạt động và sinh hoạt vô phạm vi được khuyến nghị của bọn chúng, tuy nhiên không chỉ là vậy, phong thái hoạt động và sinh hoạt thể thao hoàn toàn có thể thay cho thay đổi, sản phẩm là sự việc bù (bù) tiếp tục chính thức tương quan cho tới một trong những hoạt động và sinh hoạt cơ nhiều hơn thế những cơ không giống. Ví dụ: Nếu gân kheo (ở mặt mày sau của đùi) bị tinh giảm, điều này phát sinh nhiều kết quả cho tới tài năng teo giạng của khớp gối (hạn chế), giới hạn tài năng gập của thân mật trực tiếp về phía đằng trước và triển khai những động tác thể thao mỗi ngày tuy nhiên cơ này hoạt động và sinh hoạt ko đúng mực.

Bạn hiểu hoàn toàn có thể quan hoài coi thêm: Rất nhiều khuôn CV van lơn việc phát minh, có trách nhiệm, khác biệt của colongquanhiep.vn đáp ứng ý hợp tâm đầu cho tới quy trình ứng tuyển của những người mò mẫm việc

Chế chừng thức ăn ko cân đối - Để đạt được sản phẩm vô ngẫu nhiên nghành thể thao và phi thể thao này (ví dụ: hạn chế cân nặng, nâng cao sức mạnh, v.v.), cơ chế thức ăn cần được cân đối và đa số dựa vào carbohydrate là mối cung cấp tích điện chủ yếu và cần thiết nhất nhằm luyện thể dục thể thao. hầu hết vận khuyến khích có trách nhiệm và có trách nhiệm ko tối nhiều hóa sản phẩm thể thao của mình bởi thiếu hụt đủ chất trong những dưỡng chất cực kỳ cần thiết nhằm đạt được tiềm năng luyện tập. Tuy nhiên, một cơ chế ăn ko cân đối tác động cho tới hàng loạt những quy trình và thay cho thay đổi như: tăng quy trình dị hóa (ví dụ, liên tiếp phân bỏ lượng cơ), thiếu hụt Vi-Ta-Min và khoáng hóa học quan trọng cho tất cả tác dụng tương thích và thể thao (ví dụ: thiếu hụt magiê tương quan cho tới teo cơ và giới hạn hoạt động và sinh hoạt cơ xương). Giảm cân nặng hoặc tăng cân nặng vượt lên trước nhanh chóng - vô tình huống này, gặp chấn thương chắc chắn là hoàn toàn có thể xẩy ra, hoàn toàn có thể với sự thay cho thay đổi vô tâm lý và thậm chí là với tài năng trở nên tân tiến những loại bệnh dịch không giống nhau.

Thừa cân nặng - Thừa cân nặng ko được khuyến nghị cho tới toàn bộ người xem, cho dù là những người dân nhập cuộc những môn thể thao nghiệp dư và có trách nhiệm (vận khuyến khích có trách nhiệm tránh việc quá cân). Trong tình huống này, tài năng triển khai ko đúng mực hoạt động và sinh hoạt thể thao và tăng tài năng gặp chấn thương tiếp tục tăng thêm. Thừa cân nặng cũng tương quan cho tới suy hạn chế kiểu ở nhiều dạng khác nhau không giống nhau, tài năng hồi sinh và không dừng lại ở đó nữa. Vấn đề này hoàn toàn có thể phát sinh yếu tố quan trọng trong những hoạt động và sinh hoạt thể thao được đặc thù vày Impact. Khi bại liệt trọng lực lên những chi bên dưới và khớp xương chậu - xương cột sống quan trọng nặng nề.

Mất cân đối Một trong những cơ không giống nhau - Một trong mỗi vẹn toàn nhân phát sinh gặp chấn thương và khuyết thiếu vô quy mô hoạt động và sinh hoạt thể thao và hoạt động và sinh hoạt mỗi ngày không giống nhau là sự việc mất mặt cân đối Một trong những cơ. Nếu một cơ khỏe khoắn trên mức cho phép đối với cơ đối lập, sẽ có được nhiều loại yếu tố không giống nhau. Ví dụ, một cầu thủ đá cầu tiếp tục kích hoạt đáng chú ý cơ tứ đầu, tuy nhiên nếu như cơ đối lập, gân kheo, ko đầy đủ khỏe khoắn, thì tài năng gặp chấn thương cơ gân kheo, kha khá yếu đuối đối với cơ tứ đầu, tiếp tục tăng thêm. Vì vậy, những bài bác luyện tăng mạnh sức khỏe và sự mềm dẻo nên được triển khai cho tới toàn bộ những group cơ nhằm hạn chế sự mất mặt cân đối của những cơ chủ yếu hoạt động và sinh hoạt vô mô hình thể thao ví dụ.

Xem thêm: spiky là gì

Trang trang bị quan trọng - Các vận khuyến khích có trách nhiệm, nhiều lúc vì thế nguyên do kinh tế tài chính, nhiều lúc bởi không hiểu biết tuy nhiên ko dùng những dụng ví dụ thao tương thích cho tới hoạt động và sinh hoạt mà người ta triển khai. Trong khi, trang bị bọn họ dùng hoàn toàn có thể bị sút. Sử dụng trang bị vì vậy hoàn toàn có thể kéo đến thương tích. Một ví dụ nổi bật của việc này là giầy chạy cỗ - cứ sau 700-600 km thì nên thay cho bọn chúng bởi cỗ hạn chế xóc bị sút dự loài kiến ​​(nhưng không chỉ là ở chúng) và trọng lực hiệu quả lên những chi bên dưới. Đối với những người luyện thân phụ môn kết hợp rộng lớn là kẻ luyện không thật cân nặng.

Xem thêm: Bán chừng là gì? Tất tần tật những vấn đề với tương quan cho tới phân phối độ

Khiếm khuyết về kiểu - hầu hết người bị khuyết thiếu về kiểu. Phổ đổi thay nhất vô số này là: bệnh dịch mỡ tiết, tăng mỡ, xệ vai và nhiều hơn thế nữa. Các vận khuyến khích ở toàn bộ những Lever gặp gỡ cần yếu tố này hoặc suy hạn chế kiểu bại liệt dễ dẫn đến gặp chấn thương rộng lớn những vận khuyến khích không giống không biến thành suy hạn chế kiểu bởi sự bồi thông thường sẽ tiến hành hỗ trợ vô tình huống này. Nếu vậy, những khuyết thiếu về kiểu cần được giải quyết và xử lý càng nhanh càng chất lượng nhằm ko thực hiện trầm trọng thêm thắt những yếu tố hiện tại với và chắc chắn là ko dẫn đến những yếu tố không giống. Không rất cần được thưa, vô một trong những môn thể thao như chạy lối lâu năm, một trong những tàn tật về kiểu là phổ cập đối với những môn thể thao không giống. Các tàn tật về kiểu ở người chạy cỗ đa số là vì triệu tập trở nên tân tiến năng lượng aerobic và tăng mạnh sức khỏe cho tới phần thân mật bên dưới trong lúc gần như là trọn vẹn bỏ dở việc tăng mạnh cơ phần bên trên khung người bởi kinh tăng cơ sẽ tạo nên nhiệm vụ cho những người chạy. Người chạy cỗ và người lên đường xe đạp điện được khuyến nghị luyện tập phần thân mật bên trên khoảng tầm nhị lượt một tuần vô một bài bác luyện ko cần nhằm tăng mạnh cơ bắp tuy nhiên là nhằm tăng mạnh sức khỏe thưa công cộng.

Tăng dần dần nhu yếu về thể hóa học - nhằm nâng lên thể lực thì cần thông thường xuyên vận dụng cách thức vượt lên trước vận chuyển, là 1 trong trong mỗi cách thức tập luyện cần thiết. Trong tình huống này, mục tiêu là tăng dần dần trọng lực vô rèn luyện với liều mạng lượng nhỏ trong lúc hỗ trợ tài năng thích nghi (thích nghi) với những khối hệ thống thể hóa học không giống nhau. Nhu cầu tăng phì vượt lên trước nhanh chóng tiếp tục kéo đến nhiều loại yếu tố không giống nhau và trong không ít tình huống, thậm chí là kéo đến ngừng hoạt động và sinh hoạt thể hóa học. Ví dụ, tăng vượt lên trước nhanh chóng vô quãng lối chạy hoàn toàn có thể thực hiện gãy xương khi đi dạo và những gặp chấn thương không giống. Việc bỏ dở yếu tố của những người luyện là tránh việc một chút nào và góp thêm phần phát sinh gặp chấn thương. Vấn đề này quan trọng tăng thêm ý nghĩa trong những hoạt động và sinh hoạt thể thao tương quan cho tới TÁC ĐỘNG (tách chân bề ngoài đất). Ngay cả vô luyện tạ, những tình huống nhu yếu tăng vượt lên trước nhanh chóng và những người sử dụng lựa chọn triển khai nhiều bài bác luyện vô tuần thậm chí là trước lúc những khối hệ thống khung người không giống nhau thích ứng với nó. Sau bại liệt, rất nhiều trọng lực được dẫn đến bên trên những tế bào thụ động - gân, thừng chằng và nang.

Tập luyện mặc kệ cảm xúc nhức - đó là hiện tượng kỳ lạ những người sử dụng ở từng Lever triển khai những hoạt động và sinh hoạt thể thao mặc kệ những đợt đau không giống nhau. Trong tình huống này, cần thiết chú ý rằng với những đợt đau cơ xuất hiện tại muộn khoảng tầm 72-48 giờ sau khoản thời gian kết thúc đẩy hoạt động và sinh hoạt thể hóa học và chắc chắn là hoàn toàn có thể triển khai rèn luyện (nhẹ) vô tình huống này hoặc triển khai rèn luyện vô bại liệt những group cơ không giống được kích hoạt tuy nhiên ko cảm nhận thấy nhức. Vấn đề ở đó là khi chúng ta cảm nhận thấy nhức mạn tính bắt mối cung cấp kể từ những loại viêm không giống nhau, những yếu tố về nội tiết tố của những loại không giống nhau và không dừng lại ở đó nữa. Trong những tình huống này, chúng ta tránh việc nhập cuộc hoạt động và sinh hoạt thể hóa học cho tới khi ngoài bệnh dịch. Thực hiện tại những bài bác luyện gắng mức độ (và nhiều lúc ko gắng sức) hoàn toàn có thể kéo đến gặp chấn thương hoặc những yếu tố sức mạnh và ngừng sự nghiệp thể thao của vận khuyến khích ở ngẫu nhiên Lever này.

Phục hồi và nghỉ dưỡng vô và Một trong những buổi luyện - Phục hồi là 1 trong phần của quy trình luyện tập. Nếu khung người ko được bình phục đúng cách dán, thời cơ luyện tập vượt lên trước mức độ tiếp tục tăng thêm, đó là một hiện tượng kỳ lạ xấu đi vô bại liệt những người sử dụng mất mặt thèm muốn luyện tập, ngán ăn, tăng tài năng gặp chấn thương, bị bệnh và nhiều hơn thế nữa. Do bại liệt, điều cần thiết là cần chất vấn chủ ý ​​chuyên gia về sự việc nghỉ dưỡng vô quy trình rèn luyện và Một trong những bài bác luyện - bao hàm cả giấc mộng. Nếu ko dành riêng đầy đủ thời hạn nhằm nghỉ dưỡng và bình phục thì sẽ không còn thể nâng cao thể hóa học một cơ hội chất lượng được.

Chúng tôi tiếp tục thưa thêm thắt rằng rèn luyện càng khó khăn và độ mạnh cao thì sẽ càng rất cần được nghỉ dưỡng nhiều hơn thế nhằm bổ sung cập nhật mối cung cấp tích điện vẫn hết sạch và tăng cường độ sẵn sàng của những khối hệ thống cơ vật lý không giống nhau cho tới những nỗ lực tiếp theo sau. Ví dụ: Việc luyện tập kéo sợi nhất là mộc trọn vẹn ko được khuyến nghị tổ chức triển khai mỗi ngày vì thế vô tình huống này 24 giờ ko đầy đủ nhằm bình phục sau bài bác luyện này (đối với vận khuyến khích thường xuyên nghiệp). cũng có thể luyện tập vào trong ngày ngày tiếp theo tuy nhiên ở độ mạnh thấp hoặc thay cho vô này đó là triển khai một hoạt động và sinh hoạt aerobic không giống, ví dụ - lượn lờ bơi lội.

Các yếu tố về niềm tin - stress niềm tin, trầm tính, những yếu tố mái ấm gia đình, ... tác động thẳng cho tới tài năng thể thao của từ đầu đến chân luyện có trách nhiệm và nghiệp dư. Vận khuyến khích có trách nhiệm được tương hỗ vô tình huống này vày một mái ấm tư tưởng học tập thể thao tuy nhiên nhị loại vận khuyến khích còn sót lại vô đa số những tình huống sẽ rất cần tự động bản thân giải quyết và xử lý những yếu tố này. Sau bại liệt, hoàn toàn có thể xẩy ra tình huống những học tập viên như thể nhau ko triển khai việc luyện tập theo đòi plan - rất nhiều hoặc vượt lên trước không nhiều, triển khai bài bác luyện tuy nhiên ko mong ước hoặc vô giờ ko đầy đủ hiệu suất cao nhằm nâng cao tài năng thể hóa học (ví dụ - giờ ban đêm). Trong tình huống này, bạn cũng có thể nhập cuộc group hoặc những khóa huấn luyện và giảng dạy về dạy dỗ thể hóa học và nhận chứng chỉ dạy dỗ thể chất  kể từ viên quản lý và vận hành thể dục thể thao thể thao nhằm hạn chế tài năng xẩy ra hành động đầu tư mạnh ko được khuyến nghị này.

Tính tuyên chiến và cạnh tranh – Các đồng team nhập cuộc những hoạt động và sinh hoạt thể thao bên cạnh nhau, những hoạt động và sinh hoạt thể thao vô group và thông thường xuyên phát sinh tính tuyên chiến và cạnh tranh Một trong những học tập viên. Tính tuyên chiến và cạnh tranh này sẽ không được khuyến nghị vô một trong những tình huống, nhất là so với những vận khuyến khích vui chơi có trách nhiệm, những người dân ko nhất thiết cần ước mong cảm nhận được huy chương hoặc thương hiệu tuy nhiên nhập cuộc vô cuộc đua này hoặc cuộc đua không giống. Sau bại liệt, thực luyện sinh nỗ lực fake phiên bản thân mật lên một tầm cao hơn nữa đáng chú ý đối với tài năng của tôi và điều này tất yếu là tránh việc một chút nào. Trong một trong những tình huống, thậm chí là hoàn toàn có thể nhận ra những thực luyện sinh với mục tiêu tạo nên tuyệt vời với đối tác chiến lược, những member không giống vô group, người cùng cơ quan và những loại tương tự động.

Trên đó là trọn vẹn cỗ vấn đề cho mình về Free agent là gì?

Từ khóa liên quan

Chuyên mục